最近気温が上昇し、日中はかなり暑くなってきました。健康維持には何に注意すべきでしょうか。

まず気を付けたいのは脱水です。
不感蒸泄といって、汗が出ていない状況でも、皮膚の表面からは一日700mlの水が蒸発しています。

さらに汗が出れば、体からもっと多くの水が失われてしまいます。

汗が出始めると同時に脱水が始まりますので、汗が出る前に水分を補給するのが基本です。

朝起きたらまず水を飲みましょう。また、外出前にも飲水してから出かけると安心です。

次に熱中症対策も大切です。

体温を下げるのは、汗が蒸発するときに体の熱を奪っていくからです（気化熱と言います）。

ですので、常に汗が体表面ににじんでいるのが理想的です。

そのためには汗腺（毛穴と考えても良いです）が開いている状態でなければなりません。

エアコンやクーラーで体表面の温度を下げてしまうと、汗腺が閉じて汗が出なくなり、むしろ熱が体内にこもってしまい逆効果になります。

体表面の汗が気化する程度の弱い風を当てるのが良いのです。扇風機を首振りにしたり、団扇であおぐ程度で十分です。

実際に熱中症になった時も、体を直接冷やしてはいけません。汗の代わりに霧吹きなどで体表面を濡らして、風を当てて蒸発させると体内の熱を下げることができます。

基礎疾患を改善するには、夏の気温を利用するのが効果的です。

しかし、脱水や熱中症の予防を十分に行って、無理のない範囲で運動療法を行う必要があります。

自分なりの実行しやすい予防策を行うようにしてください。

コロナ対策としてリモート勤務や自宅待機が続いている方が多くなりました。
運動不足や食生活の乱れから健康を損ねている場合が見受けられます。
今まで健康には自信のあった方も、一年に一度は体をチェックしてはいかがでしょうか。

5月6日から練馬区健診が始まります。当院は板橋区にありますが、練馬区健診も受診することができます。お電話にて予約いただけるとスムーズに受診できます。
なお、板橋区健診は6月1日からになります。あらためてお知らせしますが、今から受診の予定を立てておかれてはいかがですか。

最高のコロナ対策は、健康を維持することです。たとえコロナに感染しても90％以上の方は何の症状も出ていません。健康な体はそう簡単にウイルスには負けないのです。
もちろん予防も大切ですので、うがい、手洗い、マスクを励行して受診してください。