暑さ対策を始めましょう
2022.05.28
最近気温が上昇し、日中はかなり暑くなってきました。健康維持に
まず気を付けたいのは脱水です。
不感蒸泄といって、汗が出ていない状況でも、皮膚の表面からは一
さらに汗が出れば、体からもっと多くの水が失われてしまいます。
汗が出始めると同時に脱水が始まりますので、汗が出る前に水分を
朝起きたらまず水を飲みましょう。また、外出前にも飲水してから
次に熱中症対策も大切です。
体温を下げるのは、汗が蒸発するときに体の熱を奪っていくからで
ですので、常に汗が体表面ににじんでいるのが理想的です。
そのためには汗腺(毛穴と考えても良いです)が開いている状態で
エアコンやクーラーで体表面の温度を下げてしまうと、汗腺が閉じ
体表面の汗が気化する程度の弱い風を当てるのが良いのです。扇風
実際に熱中症になった時も、体を直接冷やしてはいけません。汗の
基礎疾患を改善するには、夏の気温を利用するのが効果的です。
しかし、脱水や熱中症の予防を十分に行って、無理のない範囲で運
自分なりの実行しやすい予防策を行うようにしてください。